7 dicas para manter uma rotina saudável em viagens

Viajar é um ótimo momento para explorar todas as possibilidades que um destino pode oferecer, como, apreciar lindas paisagens, reencontrar familiares, saborear a culinária local, e assim, colecionar memórias incríveis.

Contudo, sabemos que no meio da correria, é mais fácil cometer alguns exageros e não se manter tão ativo fisicamente. Mas, esse padrão não precisa ser seguido durante a viagem toda. Por isso, separamos 7 dicas para te ajudar a manter uma rotina saudável e mesmo assim aproveitar tudo!

1.Pesquise sobre o destino

Um passo importante para manter uma rotina saudável é pesquisar tudo sobre o seu destino e como você irá aproveitá-lo. Entenda, por exemplo, quais refeições o hotel que você escolheu disponibiliza e no caso de ter alugado uma casa, veja se possui mercados próximos para que você possa comprar algumas opções saudáveis.

2.Café da manhã equilibrado

Essa é uma escolha inteligente para começar o dia mais disposto e aproveitar toda a programação sem contratempos. Comece o dia com um café da manhã equilibrado, optando por opções mais saudáveis, como, alimentos ricos em fibras e que sejam fontes de energia, sendo o caso de frutas, proteínas magras e alguns carboidratos.

3.Atividade física

Alguns resorts e hotéis disponibilizam, para os hóspedes, áreas para praticar algumas atividades, como, academia e piscina, sendo possível se manter ativo de maneira mais fácil.

Agora, se você esta por conta própria sabemos que achar uma academia durante a viagem pode não ser tão prático e por isso, uma segunda opção seria separar pelo menos 20 minutos do seu dia para fazer um cárdio, seja caminhando de um ponto turístico a outro ou correndo onde der. Essa é uma boa opção para manter o corpo ativo e consequetemente apreciar a cultura do local.

4- Hidrate-se

Priorize sua hidratação! Beba bastante água e esteja sempre com uma garrafinha cheia na bolsa. Esse hábito irá te auxiliar na retenção de líquido, garantir mais energia e te dar mais saciedade.

5- Produto puff

Tenha em mãos algum de nossos produtos da Linha Puff, a linha que foi desenvolvida para facilitar sua rotina esportiva e te ajudar a manter uma rotina saudável.

A bolsa transversal, disponibiliza um espaço para você guardar além de itens pessoais, uma garrafa de água.

Seu design é resistente à água, então, caso ocorra algum imprevisto climático, não se preocupe! Sua puff não vai te deixar na mão.

6- Planeje seu almoço e jantar

A correria da viagem pode impedir que você faça escolhas mais saudáveis durante o almoço e o jantar. Então, uma ótima saída é planejar comer bem em pelo menos uma dessas refeições.

É importante também, que você controle suas expectativas e entenda que tudo bem se algo não sair como planejado, faz parte sair da rotina e isso não precisa ser um peso.

Não esqueça de aproveitar para conhecer a culinária local e experimentar alimentos diferentes. Isso irá te ajudar a enriquecer a sua experiência como um todo sobre aquele lugar.

6.Cuidado com os exageros

Não se prive de saborear uma refeição diferente. Só é importante ter equilíbrio!

Evite comer durante a noite comidas muito gordurosas, pois o nosso corpo tem mais dificuldade de fazer a digestão enquanto dormimos.

Uma boa recomendação é levar algumas frutas e snacks saudáveis para comer durante alguns passeios. Além disso, você também pode dar preferência para restaurantes com comidas mais leves.

Outro cuidado a ser tomado é com as bebidas alcoólicas. Não exagere nas quantidades e tente tomar água após cada drink. Isso irá te ajudar a evitar a ressaca e conseguir aproveitar sua viagem tranquilamente!